Im MBSR (engl. Mindfulness Based Stress Reduction) lernst du mit Hilfe von Achtsamkeit ungesunde Gewohnheiten zu erkennen, neue Sichtweisen einzunehmen, körperliche und geistige Signale von
Stress zu erkennen und so auf dich und dein inneres Gleichgewicht Acht zu geben. Wir erkunden wie dir dies in schwierigen Zeiten und Situationen helfen kann ruhiger und ausgeglichener zu bleiben,
ein klareres Verständnis deiner Situation zu bekommen, und bewusstere Entscheidungen treffen zu können. So entsteht Raum für Wohlbefinden, Kreativität, Vitalität, Freude, Empathie und klarere
Kommunikation - und die Fähigkeit, besser mit Stress umgehen zu können oder ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. Für dich und die Welt in der du lebst. MBSR greift dafür auf moderne
wissenschaftliche Erkenntnisse und Psychologie sowie jahrtausende altes östliches Wissen und Erfahrung über Meditation und Achtsamkeit zurück. Das MBSR Programm umfasst also Geist-Körper-Übungen
aus Meditation und Yoga, ergänzt durch kurze Unterrichtseinheiten, sowie einen angeleiteten und Erfahrungsaustausch in Gruppe. MBSR wird weltweit als Prävention oder im medizinischen Bereich
unterrichtet.
MBSR kann für dich hilfreich sein, wenn du z.B. bereits unter Rastlosigkeit, Stress, Unzufriedenheit, Verärgerung, Gereiztheit, sorgenvollem Grübeln, Angst und auch chronischen
Schmerzen oder stressbedingten Symptomen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck oder Tinnitus leidest. Aber auch zur Prävention solcher Symptome, zur Selbsterfahrung oder einfach nur für inneres
Wachstum und Persönlichkeitsentwicklung ist MBSR eine wunderbare Gelegenheit.
Was du mit diesem MBSR Kurs erhälst:
Kurstermine:
MBSR Orientierungsstunde: Termin folgt
MBSR Kursstunde 1 - 8: Termine folgen, donnerstags 17:30 - 20:00
Tag der Achtsamkeit: Termin folgt 10:00 - 16:00
Organisation:
MBSR Orientierungsstunde: Jedem MBSR Kurs geht eine Orientierungsstunde voraus. Daran kannst du kostenlos teilnehmen. Hier kannst du nochmals entscheiden, ob du am MBSR Kurs wirklich teilnehmen
willst oder nicht.
Weitere Infos zur Anmeldung folgen, sobald ein neuer Kurs geplant ist.